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高翔哥哥


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现代人的隐形杀手：久坐死亡症候群



现代人的隐形杀手：久坐死亡症候群
光是名字，就够直白了。

「久坐死亡症候群」（SeDS）由 Frank Booth 博士提出，专门描述因长期缺乏身体活动引发的慢性病与死亡危机。

下面跟大家分享三个你必须面对的残酷事实：
动太少，真的会要命：
全球有超过半数成年人运动量未达 WHO 标准。医学权威期刊《刺胳针》指出，全球近 10% 的死亡案例，直接归因于「动得太少」。

久坐，正在蒸发你的肌肉：
中年后每年自然流失 1% 肌肉，久坐更会加速这个过程。到了 80 岁，平均会无预警少掉整整 40% 的肌肉量。

同时久坐也是各类慢性病的超级催化剂：
久坐与高血压、心脏病、中风、第二型糖尿病、肥胖、失智，以及乳癌、大肠癌等癌症高度相关。

更糟的是，久坐往往伴随着超加工饮食、睡眠不足与慢性压力。

这四大因素叠加，对身体的毁灭性冲击远超想像。

好消息是只要开始，就能逆转
科学结论非常明确：任何年龄开始运动都不嫌晚，哪怕你已经 80 岁。

大型统合分析证实，长期规律运动能降低 20-40% 的全因死亡风险，以及 30-40% 的心血管死亡风险。

这世上没有任何药物能替代运动。久坐死亡症候群听起来很可怕，但解法其实无比简单

就是现在，就请站起来。

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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 05-27 10:16 樓主 引用 | 發表評論
蒋光头太可恨


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久坐可以早死
那么纵欲是不是更会早死
爽死要比拉磨累死好
所以，牛马应该懂了该怎么做了
别拉磨累死，要死就纵欲死


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    TOP Posted: 05-27 10:20 #1樓 引用 | 點評
    拾贰弓長


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    TOP Posted: 05-27 10:21 #2樓 引用 | 點評
    lpeng0525


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    由俭入奢易，由奢入俭难，同样道理，由勤变懒易，由懒变勤难，站起来不难，难得是那个懒得动弹的心。
    TOP Posted: 05-27 10:22 #3樓 引用 | 點評
    ISI


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    好帖，必须点赞。
    TOP Posted: 05-27 10:33 #4樓 引用 | 點評
    xiyudashi


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    TOP Posted: 05-27 10:58 #5樓 引用 | 點評
    喝酒莫断片儿


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    吓得我赶紧起来上个厕所
    TOP Posted: 05-27 11:32 #6樓 引用 | 點評
    一码难毬


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    TOP Posted: 05-27 11:36 #7樓 引用 | 點評
    知你冷暖


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    TOP Posted: 05-27 11:39 #8樓 引用 | 點評
    GNSS


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    楼主用心了，支持。
    TOP Posted: 05-27 12:08 #9樓 引用 | 點評
    牵手一生


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    这个观点我赞同，我就是坐废了，现在三分钟，而且硬度不够
    TOP Posted: 05-27 12:18 #10樓 引用 | 點評
    女女机器


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    每天走半小小时以上
    TOP Posted: 05-27 12:26 #11樓 引用 | 點評
    lyse


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    谢谢楼主辛苦了，谢谢楼主辛苦了，谢谢楼主辛苦了，谢谢楼主辛苦了
    TOP Posted: 05-27 12:50 #12樓 引用 | 點評
    laobo


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    TOP Posted: 05-27 12:56 #13樓 引用 | 點評
    行走中的衣架


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    多走动，晚上饭后可以多走走
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    TOP Posted: 05-27 13:03 #14樓 引用 | 點評
    逗一乐


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    TOP Posted: 05-27 13:07 #15樓 引用 | 點評
    victorsese


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    TOP Posted: 05-27 13:20 #16樓 引用 | 點評
    快乐的图灵


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    TOP Posted: 05-27 14:02 #17樓 引用 | 點評
    髒花公主


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    运动可以健康指数上升
    TOP Posted: 05-27 14:03 #18樓 引用 | 點評
    天堂过客


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    还是多多运动
    TOP Posted: 05-27 14:03 #19樓 引用 | 點評
    巴黎伯伯


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    TOP Posted: 05-27 14:39 #20樓 引用 | 點評
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    谢谢分享
    TOP Posted: 05-27 14:57 #21樓 引用 | 點評
    GNSS


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    路过看看，留个脚印。
    TOP Posted: 05-27 15:30 #22樓 引用 | 點評
    妮妮85


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    TOP Posted: 05-27 15:41 #23樓 引用 | 點評
    冇原因


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    吓得我赶紧躺下了......
    TOP Posted: 05-27 17:08 #24樓 引用 | 點評
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